关于饮食

    1、在牛奶和豆浆之间，选择后者；
    2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；
    3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水；
    4、多喝酸奶；
    5、远离烟酒；
    6、在食谱里添加杂粮和蔬菜；
    7、饮绿茶胜过红茶；
    8、重视早餐多过晚餐；
    9、控制盐的用量；
    10、起床后先刷牙，再喝水；
    11、不喝久煮的火锅汤；
    12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；
    13、饭前吃水果胜过饭后；
    14、每周至少吃一次鱼；
    15、远离可乐等碳酸饮料；
    16、睡前可以来一杯红葡萄酒。